Так закалялось тело
Христиане лгут, утверждая,
что плотское – есть низменное в человеке и лишь презрение к телу пробуждает в нём духовное начало. На
самом деле тысячу раз верна древняя мудрость, которая гласит, что в здоровом
теле - здоровый дух. Каждый отдельный человек есть абсолютно цельная система, и
всё в ней взаимосвязано. Если выходит из строя один из органов, по принципу
домино рушится вся система жизнеобеспечения и запускается механизм ликвидации
индивида. Всё в человеке едино и даже больные мысли и болезненные мировоззрения
(нигилизм, пессимизм) есть результат болезни тела и неправильного образа жизни.
А из-за упадочных мыслей ты в свою очередь ощущаешь себя немощным стариком и
приближаешь свою физическую смерть. Круг замкнулся.
Человек должен быть гармонично развит. Для
этого надо качать не только мозг, но и мускулатуру. Для укрепления тела за
тысячелетия не придумано ничего лучше гимнастических упражнений, бега и
рукопашного боя. Всё остальное – бессмысленное мастурбирование отдельных мышц
организма.
Начнём с бега. Лёгкая атлетика потому
королева спорта, что тренировки можно проводить где и когда-угодно – в
городских и сельских условиях, зимой и летом. Стереотип, что пробежки нужно
совершать рано утром у многих отбивает охоту поддерживать своё здоровье уже спустя
несколько дней. Поэтому выбирай удобное для тебя время, я, например, люблю тренироваться
вечером – наушники в уши, бодрая электронная музыка 90-х и вперёд! Не следует
сразу брать высокий темп. Скорость должна быть средняя. Начинай с небольшой
дистанции - 2 км и в течение пары месяцев наращивай
до 5-6 км.
Это оптимальное расстояние. Оно развивает твою выносливость, расправляет лёгкие
и разом тренирует всю мускулатуру. Бег положительным образом сказывается и на
мозговой активности. Свежая кровь, насыщенная кислородом, хорошо прочищает
мозги. Каждая твоя тренировка должна начинаться именно с такого кросса.
Длительный бег разогревает мышцы, делая их эластичными, и разминает суставы.
Если на улице тепло, то затем следует 15-минутный активный отдых в виде
разминки – банальные упражнения из утренней гимнастики, транслировавшейся по
советскому радио. Размялся? Теперь спринт – максимально быстрый бег на
дистанции 60 – 100 м.
Сделай 5 подходов. Выкладывайся по полной, ты должен со уже со старта взять
предельный для себя темп бега и не сбавлять его. Со временем сможешь совмещать
два в одном: спринт и кросс. 200
м. бежишь медленно, 50 м. - очень быстро, 200 м. - медленно, 50 м. – быстро, ... и так все 5 км! Но это высший пилотаж.
Гимнастика для тебя должна заключаться в
простых, но очень полезных упражнениях, которые разовьют твою координацию.
Начни с отжиманий от пола. Три подхода (т.е. три серии), от первого до
последнего похода или наращивай число отжиманий или сохраняй одинаковым. Передышка
между подходами для этого и всех других упражнений 30 – 60 сек., в этот момент
как раз и растут твои мышцы. Научись стоять на руках. Лучше – принимать
вертикальное положение вдоль стены, дабы не терять равновесие. Учись
отжиматься, стоя на руках. Как всегда три подхода. Найди рядом с домом турник и
подтягивайся. Отличное упражнение – подъём с переворотом, оно укрепляет пресс и
мышцы рук: 1)подтягиваешься; 2)поднимаешь ноги над перекладиной; 3)
проворачиваешься через перекладину. Если остаются силы на десерт, можешь
выучить элементы из боевых танцев народов мира, например, из модного нынче
бразильского капоэйра. Это очень зрелищно и интересно, но абсолютно не
применимо в реальной драке. На то они и боевые танцы, что для воинов они были и
забавой и тренировкой.
Найди среди знакомых человека, который
занимается рукопашным боем или боксом. Он должен тебя обучить правильной стойке
и короткой серии ударов. Первая мгновенная атака - вот что решает исход
поединка. Ежедневно отрабатывай серию ударов на висячей груше, учись наносить
мощные удары по прямой, сбоку, снизу. Лучше всего заниматься со
спарринг-партнёром, с ним ты разовьёшь реакцию, научившись уходить от ударов
противника, ставить им блокировку. Подробнее останавливаться на рукопашном бое
не буду. Рой Джонс стал лучшим боксёром, не штудируя книги по контактному бою,
а «сгорая» на тренировках. Так что, в бой!
Профессиональные спортсмены тренируются по
два раза на дню. Выдержать такое могут только мазохисты. Столь высокими
нагрузками достигается высокий, но кратковременный результат. Их организм
быстро изнашивается, и уже к 25-30-ти годам профессиональные спортсмены, потеряв
здоровье, вынуждены заканчивать свою карьеру. Пользу спорт приносит лишь тогда,
когда правильно поставлен режим тренировок. Я советую чередовать: один день
занятий – один день отдыха и т.д. Выполнение моих рекомендаций сделает твоё
тело сильным, гибким и выносливым. Все упражнения, которые я перечислил,
универсальны и подходят как девушкам, так и юношам. Так что не раздумывай, а
начинай с этого же дня закалять своё тело.
Если ты ницшеанец, ты должен
быть всегда в тонусе! Будь готов в реальном бою и в
интеллектульной схватке уложишь соперника на лопатки. Будь в курсе всего, что
происходит в мире – читай ницшеанский новостной дайджест ARES-info.